Så er der nyt fra Vejlby Apotek
SÅDAN LEVER DU KNOGLEVENLIGT
Vidste du, at knogleskørhed rammer hver 3. kvinde og hver 6. mand over 50 år?
Knogleskørhed eller osteoporose, som det også kaldes, svækker knoglerne indefra, så de let brækker.
Der er flere forskellige typer medicin mod knogleskørhed, men du kan også selv gøre en masse godt for dine knogler:
DYRK MOTION
Fysisk aktivitet og træning kan styrke din knogler, muskler og led. Det er med til at nedsætte din risiko for fald og knoglebrud. Daglig motion kan desuden begrænse det tab af knoglemasse der sker når vi bliver ældre.
HUSK KALK OG D-VITAMIN
Det er vigtigt at få nok kalk og D-vitamin. Fødevarestyrelsen anbefaler 20 µg D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium hele året, hvis du er i øget risiko for knogleskørhed. Det er du hvis du fx har lav kropsvægt, ryger eller er kvinde, som går tidligt i overgangsalderen (før du fylder 45 år).
UNDGÅ RYGNING
Hvis du stopper med at ryge, forbedrer du kalkindholdet. Det er med til at forebygge knogleskørhed, og det er aldrig for sent at stoppe med at ryge.
BEGRÆNS ALKOHOL
Følg Sundhedsstyrelsens anbefalinger om alkoholindtag. Det vil sige max 10 genstande om ugen, og højst 4 genstande på samme dag.
På apoteket kan du få mere viden om, hvordan du passer bedst på dine knogler hele livet igennem. Du kan også læse mere på https://www.apoteket.dk
Vidste du, at knogleskørhed rammer hver 3. kvinde og hver 6. mand over 50 år?
Knogleskørhed eller osteoporose, som det også kaldes, svækker knoglerne indefra, så de let brækker.
Der er flere forskellige typer medicin mod knogleskørhed, men du kan også selv gøre en masse godt for dine knogler:
DYRK MOTION
Fysisk aktivitet og træning kan styrke din knogler, muskler og led. Det er med til at nedsætte din risiko for fald og knoglebrud. Daglig motion kan desuden begrænse det tab af knoglemasse der sker når vi bliver ældre.
HUSK KALK OG D-VITAMIN
Det er vigtigt at få nok kalk og D-vitamin. Fødevarestyrelsen anbefaler 20 µg D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium hele året, hvis du er i øget risiko for knogleskørhed. Det er du hvis du fx har lav kropsvægt, ryger eller er kvinde, som går tidligt i overgangsalderen (før du fylder 45 år).
UNDGÅ RYGNING
Hvis du stopper med at ryge, forbedrer du kalkindholdet. Det er med til at forebygge knogleskørhed, og det er aldrig for sent at stoppe med at ryge.
BEGRÆNS ALKOHOL
Følg Sundhedsstyrelsens anbefalinger om alkoholindtag. Det vil sige max 10 genstande om ugen, og højst 4 genstande på samme dag.
På apoteket kan du få mere viden om, hvordan du passer bedst på dine knogler hele livet igennem. Du kan også læse mere på https://www.apoteket.dk
Vejlby Apotek er kommerciel partner med VORES Risskov og oplysningerne er hentet fra deres Facebookside. Støt lokalt og giv en tommel op på deres side.
Se mere om Vejlby Apoteks på deres hjemmeside.